Dijital Bağımlılık Önleme Panosu: Ekran, oyun ve sosyal medya kullanımında dengeyi anlatan hazır pano

• Hazır pano
• PDF ve Word
• 10 sayfa
• A4 yatay
• Rehberlik Merkezi

Dijital Bağımlılık Önleme Panosu, ekran, oyun ve sosyal medya kullanımında dengeyi anlatan hazır pano. Telefon, oyun ve sosyal medya kullanımının kontrol edilemez hâle gelip uyku, ders, arkadaşlık ve aile ilişkilerini bozmasıdır. Pano 10 sayfalık hazır bir setir: başlık, kısa anlatım, kartlar, iki uygulama sayfası, öğretmen ve veli sayfası ile sınıf sözü bulunur. Öğretmenler Odası Network Rehberlik Merkezi’nde PDF ve düzenlenebilir Word olarak sunulur.

Panoda neler var?

• Kapak sayfası: “Dijital Bağımlılık Önleme Panosu”.
• Başlık sayfası: “Dijital Bağımlılık Önleme” — Ekran hayatın bir parçası, hayatın tamamı değil.
• “Dijital bağımlılık nedir?” sayfası: konunun öğrencilere uygun kısa anlatımı.
• “Bunlar işaret olabilir” kartları sayfası: sekiz kısa kart.
• “Dengeyi kurmak için” sayfası: küçük adımlar.
• “Başka ne yapabilirim?” sayfası: gerçek hayat daha eğlenceli.
• “Ekran sürem seni tanımlamaz.” sayfası: sınıfta konuşmak için kısa bir hatırlatma.
• “Evde dengeli ekran kullanımı” sayfası (velilerimize için öneriler).
• Sınıf sözü sayfası: “Kendime söz veriyorum”.
• Kapanış sayfası: Öğretmenler Odası Network.

Panonun anlattığı

Telefon, oyun ve sosyal medya kullanımının kontrol edilemez hâle gelip uyku, ders, arkadaşlık ve aile ilişkilerini bozmasıdır. Ekran kullanmak kendi başına kötü değildir; asıl önemli olan süre, içerik ve günlük hayata etkisidir.

Bunlar işaret olabilir

• Ekrandan ayrılmak çok zor geliyor.
• Ders ve ödevleri ertelemek.
• Uyku saatlerinin bozulması.
• Arkadaşlarla görüşmek yerine ekranı seçmek.
• Ekran olmayınca sinirlenmek.
• Gerçek hayatta ilgi kaybetmek.
• Sürekli telefona bakmak.
• Yalan söyleyip gizli kullanmak.

Dengeyi kurmak için

• Ekran süresine kendin sınır koy
• Yemekte ve yatmadan önce cihazı kapat
• Spor ve açık hava etkinlikleri yap
• Ödevleri ekrandan önce bitir
• Bildirimleri kapat

Başka ne yapabilirim?

• Arkadaşlarla dışarıda oyun
• Okumak, çizmek, müzik
• Kulüp ve kurs etkinlikleri
• Aileyle birlikte yemek ve yürüyüş
• Yeni bir hobi denemek

Evde dengeli ekran kullanımı

• Ekran kuralları (süre, saat, yer) çocukla birlikte ve net biçimde belirlenmelidir.
• Ekranı ödül veya ceza aracı olarak kullanmak yerine alternatif aktiviteler sunun.
• Kendi ekran alışkanlıklarınız çocuğa örnek olur.
• Çocuğunuzun uykusu, derslerin ve ilişkileri belirgin biçimde bozuluyorsa rehberlik servisine ve sağlık kuruluşuna başvurun.

Nasıl kullanılır?

1. Sayfaları A4 yatay, renkli yazdırın (ölçek %100).
2. Başlık sayfasını panonun üstüne asın.
3. “Denge testi” kartlarını sınıf rehberlik saatinde konuşma başlangıcı olarak kullanın.
4. Veli sayfasını veli toplantısı panosunda sergileyin.
5. Metinleri düzenlemek için Word dosyasını kullanın.

Kimler için uygun?

Sınıf öğretmenleri, şube rehber öğretmenleri, okul rehber öğretmenleri ve okul panosunu hazırlayan öğretmenler için hazırlanmıştır. İçerik yaşa uygun, kısa ve yönlendirici bir dille yazılmıştır; kademeye göre sözcük ve etkinlik düzeyini Word dosyasında değiştirebilirsiniz.

Biçim

Pano 10 sayfadır; PDF (baskıya hazır, A4 yatay) ve düzenlenebilir Word (.docx) olarak sunulur. Her sayfada Öğretmenler Odası Network alt bilgisi bulunur. Dosyalar Rehberlik Merkezi’nden indirilir.

Dikkat

Pano farkındalık materyalidir; tanı koymaz. Ekran kullanımı kontrol edilemiyor veya günlük hayatı belirgin biçimde bozuyorsa rehberlik servisine ve sağlık kuruluşuna başvurulur.

Sık sorulan sorular

Dijital Bağımlılık Önleme panosu kaç sayfa?

10 sayfadır; A4 yatay ve renkli yazdırılacak biçimde hazırlanmıştır.

Pano Word olarak düzenlenebilir mi?

Evet. PDF baskıya hazırdır; Word dosyasında metinleri okulunuza ve kademenize göre değiştirebilirsiniz.

Bu panoyu hangi amaçla kullanabilirim?

Ekran, oyun ve sosyal medya kullanımında dengeyi anlatan hazır pano. Sınıf veya okul panosunda, rehberlik saatinde ya da ilgili özel gün programında kullanabilirsiniz.